圖/大寮區永芳社區-下肢肌力訓練
【勁報／記者蔡宗憲報導】高雄大寮運動中心今年深入社區推動樂齡運動，透過30場免費公益課程，累計服務長輩近700人次。這座由大學冠名合作的運動中心，結合輔英科技大學醫護及體育專業，將健康促進與社交防老觀念帶入社區，讓長輩不必遠行，也能在熟悉的生活環境中維持肌力、提升活動能力。
輔英科技大學校長林爵士表示，大寮運動中心是高雄首座與大學冠名合作的運動中心，結合校方完善體育設施及專業資源，提供市民多元運動休閒服務。輔英長期以「健康」為核心，投入促進人與社會健康的科技研發及專業人才培育，自2022年4月大寮運動中心啟用後，更進一步肩負起促進市民身心健康的任務。
林爵士指出，部分長輩因交通不便、年齡或身體狀況限制，難以親自前往運動中心，因此運動中心改變服務模式，主動將專業運動課程帶進地方社區。今年累計辦理30場樂齡暨社區運動指導公益活動，免費提供長者運動指導，除了協助強化肌力、預防肌少症，也透過團體活動增加人際互動，減少長者孤獨感。
「不僅要讓民眾走進來，更要把健康帶出去。」林爵士表示，校方希望讓運動融入長輩日常生活，透過樂齡健身操及專業課程，協助長者維持身體機能，讓長輩「乎你筋骨擱卡勇」。
健康與體育發展處處長蔡芬卿表示，系列活動由運動中心劉鈞華教練等人深入四個社區活動中心及C級巷弄長照站，服務據點包括大寮區永芳、上寮社區；大樹區溪埔里、姑山里、小坪里、三和里、九曲里及竹寮社區；小港區大苓里、三苓社區、娜魯灣，以及林園區中厝里、潭頭里，讓長輩就近參與運動，不必因距離或交通問題放棄健康管理。
蔡芬卿透露，參與活動的長者男女比例約為一比四，女性長輩參與相當踴躍，反映社區女性對健康維持及樂齡運動的重視。她也笑稱，女性較男性長壽，或許與積極參與健康活動有關。
在實際課程操作上，劉鈞華教練利用生活中常見的寶特瓶作為輕量啞鈴，帶領長輩進行上肢高舉及推舉動作，並運用座椅輔助下肢深蹲、坐姿拉筋伸展，以及頸部與核心肌群放鬆訓練。從站姿核心平衡到坐姿伸展，課程依照長者身體狀況安排，讓長輩在安全且輕鬆的氛圍中活動筋骨，同時提升專注力與身體機能。
大寮運動中心經理游思豪表示，樂齡公益活動並非單純帶領長者做體操，而是由專業教練依據銀髮族生理特性設計課程，訓練內容著重肌力、平衡感、核心穩定及下肢肌耐力，透過適當運動降低身體機能退化風險。
游思豪進一步表示，運動中心除深入社區推動樂齡運動，也提供身心障礙者免費使用特定運動設施的服務，但須由一名家屬陪同進場。每年9月9日國民體育日，一般民眾也能免費入場；寒暑假期間則利用館內多元場館舉辦「健康動一動」特色公益體驗課程。平時各項設施也僅需銅板價，期盼讓不同年齡層及族群都能平等享有運動資源，落實健康平權。
(照片來源/輔英科技大學)
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