【社團體育】
產後情緒要注意 當個暖心神隊友
2021-08-19

【勁報/記者于郁金/臺南報導】「哇!哇!哇!」聽到寶寶剛出生帶有鏗鏘有力哭聲,爸爸媽媽終於可以放心且帶著喜悅心情迎接寶寶,其實,迎接新生命,無論是對爸爸或媽媽,都會是一個重大生命變化,面對變化,每個人多少都需要一些時間去適應;而女性因為有懷孕、生產、月經及更年期的生物性別差異,加上須面對生活中各式各樣的情境與壓力,更需要不斷學習自我覺察來解決困境。

根據研究顯示,有高達75%的媽媽會經歷不同程度的「產後低落」,懂得如何辨識是尚在適應當媽媽產生的「產後低落」,還是是需要尋求治療的「產後憂鬱」,對媽媽來說是非常重要的;一般來說,「產後低落」和角色轉換有關,因擔心自己無法勝任而感到焦慮和低落。

「產後低落」通常發生於產後3到5天,持續幾周後就會慢慢恢復,症狀包括:快樂不起來、心情鬱悶、無力感等;然而,如果狀況隨著時間逐漸加重,而且一直無法緩解下來,那就可能是「產後憂鬱」;「產後憂鬱」過去會認為主要是因為荷爾蒙變化劇烈所致,但其原因還有可能牽涉到更多的因素,包括基因、環境等等;有別於「產後低落」,「產後憂鬱」在產後一年都還是有可能發生,若不接受治療甚至會延續好幾年都沒辦法改善,其症狀包括:睡眠問題、無價值感、罪惡感,嚴重的話甚至會出現想傷害自己或是寶寶的想法。若有出現以上狀況,建議要找醫師尋求專業協助。

從懷孕到生產過程,父母親有許多的不容易;媽媽可能承受身體上的辛苦,而爸爸可能有許多手忙腳亂,但又得努力表現鎮定;孩子出生後,媽媽因為經歷了懷孕和生產的過程,對於當媽媽有較多的感受;而爸爸們也想要試著幫忙分擔媽媽的辛苦,當個暖心神隊友,爸爸們可以參考以下作法:
1、陪伴媽媽,一起尋找並維持有異議的人際關係。
2、維護媽媽睡眠品質,學習嬰幼兒睡眠科學新知並且一起執行。
3、分擔育兒與家事。
4、鼓勵媽媽做好自我照顧,不要放棄興趣與工作。

但最重要的是,伴侶間彼此的互相扶持與協助,並隨時留意媽媽產後的情緒狀況,俗話說「有快樂的媽媽,才有快樂的家」,神隊友們請挺身而出,一起守護媽媽們的美麗健康與快樂,並成為彼此最強而有力依靠。

黃偉哲市長非常重視孕產婦之身心健康,呼籲市民朋友如女性親友為懷孕期間或剛生產後之婦女,請多給予適時的關心與鼓勵,如有無法排解的情緒困擾,臺南市政府衛生局有提供免費心理諮商服務,預約專線06-3352982;衛生福利部設有24小時免付費安心專線1925(依舊愛我),及孕產婦關懷專線0800-870870(於上班時間)提供孕期與產後等相關諮詢與資源轉介,共同陪您面對孕產大小事。(于郁金攝)

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